jak sie

Mazy mi się zrobienie czegos wielkiego jako ze pracuje w branzy poligraficznej dokładnie druk książek chciałbym stworzyć książeczkę myśle ze SFD jest ogromnym zbiorem info nadającej się do książki o przykładowym tytule "Kulturystyka od A do Z" gdyby podejść do tego tematu poważnie i najbardziej znana osoba z danego działu chciałbym żeby w książce [...]

[...] tam nie pływa, bo zazwyczaj nie stosuję underów. Na szczęście przez sitko przepuszczać nie muszę Na każdej butelce jest hologram, na którym widnieje napis "UNICHEM LABS" a jakże Nie słyszałem żadnych opinii, bedę testował w ciemno. Uwierzyłem na słowo mojemu dostawcy, mam nadzieje że będzie tak dobry jak wino Unichem, które brałem w wakacje. [...]

[...] Słodkiewicz i Marek Olejniczak i ich barki z kamienia http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/12/polskie.jpg Kolejne polskie treningi z doświadczonymi seniorami jak i juniorami, którzy zajęli najlepsze miejsca w Zabrzu i Przodkowie: 1. Andrzej Kołodziejczyk, Tomasz Bobrowski, 2. Witold Pomećko, Marek Dorosz, 3. Tomasz Binkowski, [...]

[...] Wtorek- koszykowka Sroda- barki i przedramie 1 wypychanie do gory barkami na maszynie 4/12 2 podnoszenie sztangi do glowy stojac 4/12 3 wypychanie, podnoszenie nie wiem jak to nazwac hantel sprzed uda podnosze na wysokosc glowy (tak ze mam wyproatowana reke jak jest u gory) 4/12 4 to samo co w 3 tylko ze startuje z boku uda 4/12 5 lezac na [...]

[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]

[...] nigdzie nie mogłem namierzyć, inna część z kolei była na różnych forach i przez różne osoby różnie interpretowana. Stowarzyszenie ma być klubem piłkarskim, jeśli ktoś ma jakieś doświadczenia z takiej dziedziny lub ogólnie z działania w stowarzyszeniach, i zechciałby pomóc to byłbym bardzo wdzięczny. Jeśli ktoś mógłby odpowiedzieć lub jakoś [...]

[...] Xtreme Creatine orotan polecany jest sportowcom różnych dyscyplin- siłowych, wytrzymałościowych, szybkościowych; zarówno tym dopiero rozpoczynającym przygodę z kreatyną, jak już posiadającym pewne doświadczenia. Pozostałe składniki: Maltodekstryna, kwasek cytrynowy, acesulfam potasu, naturalne i sztuczne dodatki smakowe. Zalecane Dzienne [...]

[...] mam troszkę!!! zwalkow tłuszczu których już powoli się pozbywam (oponka i cycki), chciałbym przed latem (powiedzmy na kwiecień) poprawić trochę wygląd, obecnie jestem trochę jak koper. Mam dostęp do siłki i basenu na razie chodzę co drugi dzień (siłka potem basen) do tego 2-3 razy w tyg biegam 8-14km(w sobotę trochę więcej). Przede wszystkim [...]

http://www.fanutrition.pl/web/md/2014/maj-czerwiec/okladka_03_prev.jpg W tym numerze między innymi; - Lata -70te w kulturystce - Świetne treningi z polski i zza granicy - Relacje ze wszystkich polskich scen kulturystyki i fitness Najnowsze doniesienia z dziedziny suplementacji, treningu, dopingu I wiele innych... czyli musisz to koniecznie [...]

Witajcie, (To jest mój pierwszy post więc przepraszam za wszelkie błędy jakie popełnię :-) ) Przeszukałem forum ale jak każdy z nas wie, każdy problem jest inny. Jak wiecie powitaliśmy nowy rok, każdy z nas miał jakieś postanowienia, mam i ja: zrzucić zbędę kilogramy, wyrobić formę aby móc zmierzyć się z egzaminami do służby wojskowej oraz [...]

[...] takie j będą przede wszystkim przeznaczone dla ludzi starszych oraz cierpiących na zanik czy degenerację mięśni. Niewątpliwie staną się także atrakcją dla sportowców, jako nowy środek dopingujący, którego wykrycie będzie niezwykle trudne. Pierwsze szczepionki na przyrost mięśni są już testowane na zwierzętach. W skład preparatów wchodzą [...]

[...] mój plan treningowy przygotowujący do biegania na 800m ( wiek: 22, 178cm, 58kg, czasy z okresu junor młodszy 600m-1.30 i 1000m 2.39, staż biegowy 3 lata w klubie jako junior młodszy - junior starszy przerwa w bieganiu, osiągnięcia - 2x Mistrzem Powiatu na 600m na stadionie, w woj.5miejsce, kilka podium w biegach Ogólnopolskich [...]

Witam Was serdzenie! Nazywam się Szymon i mam 16 lat. Mam sporo zapytań na temat kulturystyki ponieważ interesuję się tym sportem i chcę dobrze wyglądać nie jak przeciętny Kowalski w wystającym brzuchem. Chodzę na siłownie od połtora roku z tym że bez żadnej diety przez cały rok nie wiedziałem wogóle co to jest dieta jadłem co popadnie chodziłem [...]

Chciałbym się z Wami powitać, bo jestem tutaj nowy :) Moim celem jest schudnięcie, dlatego od jakiś 2 tygodni uczęszczam na zajęcia z boksu ( uznałem, że to będzie dobry początek i solidna podstawa , jeżeli chodzi o mój wysiłek fizyczny ). Zajęcia z boksu są 3x w tygodniu pon,śro,pią czyli reszte tygodnia mam wolną. Na boksie pracuję bardzo [...]

[...] Woodleyem na UFC Fight Island Colby Covington ponownie się uaktywnił w wywiadzie mówiąc, że chce wziąć udział w planowanych przez Danę White’a walkach na wyspie po tym, jak odwołano galę UFC 249. Colby Covington kontynuuje słowne przepychanki z Tyronem Woodleyem. W ostatniej rozmowie z Submission Radio, „Chaos” powiedział, że chce teraz [...]

[...] widoczne mięśnie, i nie wiem dlaczego tak mało podnosze. Mój lewy biceps i bark jest zdecydowanie wiekszy od prawego ( biceps ok 1 cm) różnica jest widoczna. Co mam zrobić? jak mam to wyrównać? Mój plan treningowy: Poniedziałek. Klatka i Triceps Klatka: 1.wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po ok. 12 razy 2.skos tak samo 4 serie po 12 razy 3.poniej [...]

Witam!! chciałem sie dowiedzieć czy to jest dobry plan na mase. czy nie za cieżki jak z moim stażem mój staż 1 rok. Dzień 1 Klatka + Obręcz barkowa Dzień 2 Plecy + Łydki Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud Dzień 5 Wolne Dzień 6 Biceps + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne Dzień 1 (Klatka + Obręcz barkowa) 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w [...]

[...] aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po treningu siłowym ) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy,twaróg, jajka, płatki z mlekiem, Co lubisz jeść na obiad : pierś ryż Co jako przekąskę : banan arbuz Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletek nie biorę miesiączkuję regularnie Preferowane formy [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale iż nie do końca jestem jej pewien proszę o ocenę. To nie moja pierwsza dieta jak i też kontakt z siłownią itp. walczę ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie [...]

[...] siły.. Przejdźmy zatem do rzeczy.. Od pewnego czasu stosuję różne odmiany FBW. Przez pewien czas (zwłaszcza na cyklu mono) byłem bardzo zadowolony z postępów tych masowych, jak i siłowych, ale ostatnio czuję, że postępy się skończyły, co moim zdaniem nastąpiło zdecydowanie za wcześnie pomimo zmian w treningu nie robię takich postępów jak [...]